减肥常常失败其实是「大脑」在作祟!试着说服自己不要太急着看到当你正挥汗如雨地在健身房做重训,你觉得那时的自己最美、最帅了。当你如期完成了今天的健身计画,你觉得自己真的是太棒了。在这样的过程中,唯一让你吃到一点苦头的就是常常「没有动力」继续下去。

有时候真的很容易告诉自己「今天没做应该还好吧」,甚至「明天没做应该还可以接受」、「我后天再补回来好了」…就这样一天过了一天,你应该看得到后果是什幺样子。「塑身、减肥计划」是件很弔诡的事情。很容易一不小心就洩了气,因为有时就真~的太想吃片饼乾了,对吧?但这不是重点,重点是:当我们想要获得某件事或是某种成果,并不代表「那件事」会自动地离你越来越近;为了得到自己想要达成的目标和结果,我们必须投注非常多的心力。

大脑会本能地建立到达目标的捷径,也就是为什幺我们这幺急于想要减肥。

其实大多数的人都不知道,我们常常屈服于时间的压力。简单来说,我们较容易专注于「短期」的目标而不是长期的。我们有时会告诉自己没有长远的目标是可以被接受的,正是因为我们一直活在自己的舒适圈中不愿意踏出去。这也是为什幺多数人到最后放弃了瘦身计画甚至是减重的目标;因为过程中所燃烧的「精力」让他们感到不舒服甚至充满压力,又或许是因为他们无法看到立即的成效。

美国一项非常知名的棉花糖实验就能够给予你的人生目标一点指引!

主持这项实验的史丹佛大学教授 Walter Mischel 找来了一群学生受测者,在完成任务后给予他们两个选项:1. 马上得到奖励。2. 愿意等待一段时间,再拿两倍的奖励。
其中等待的时间是十五分钟,选择此项的人可以离开测试的房间,直到时间结束后再回来领去两倍的奖励。而奖品的项目会是饼乾、捲饼、有时会是棉花糖(这也是命名此实验名称的原因)。

经过几年之后,根据当时实验中的学生们所选择的奖励方式来看,选择等待一段时间再领取奖励的学生大部分都有较好的生活以及表现,像是 SAT 分数较高、学习成就较多、或是生活品质较好…等等。

当我们愿意等待并且更努力的往目标(奖励)迈进,也代表着在达成目标或是得到奖励时会更加珍惜以及感谢。这样的珍惜以及感谢对于未来的成就以及付出是个极为重要的基石,进而带领你走向更健康、更美好的人生。但在努力的过程中, 你必须自我控制,避免拖延的症状 ;一旦你鬆懈了,很容易就前功尽弃。当你设定好了目标,就专心地朝着目标前进,这不只会让你看起来更有魅力,心理状态也会越加健康,就更不容易染上恶性疾病。

在瘦身以及减重的这条路上是很漫长且费力的,但只要你达成了,最终迎接你的只有美好,没有别的。在努力的路上,试着忍一忍,不要屈服于短暂的欢愉或是诱惑,像是偶尔偷懒、抄捷径,绝对会坏了你的好事。

别放弃!坚持自己的目标,然后走下去吧!

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