南市警侦破水萍塭公园造势活动蛋袭案黄伟哲奖勉员警维护社会安定

南市警侦破水萍塭公园造势活动蛋袭案黄伟哲奖勉员警维护社会安定

阅914

为维护社会和谐,遏止选举暴力,10/19水萍塭公园造势活动发生蛋袭案后,台南市长黄伟哲责成市警六分局 [查看全文]

深蹲15次等于仰卧起坐100次!热敷肝脏多吃蒜手脚不冰冷

深蹲15次等于仰卧起坐100次!热敷肝脏多吃蒜手脚不冰冷

阅471

身体虚寒是许多女性共通的困扰,大家也都知道虚寒对健康危害很大。想要温暖身体却不管穿多少衣服都还是没效 [查看全文]

深蹲7个好处,每天坚持100个,坚持半年后你就能发现

深蹲7个好处,每天坚持100个,坚持半年后你就能发现

阅796

深蹲相必大家都有尝试过,但是很少人能坚持下来,因为这个动作既简单又普遍,多数人觉得它没有多大的作用, [查看全文]

深蹲、桥式、俄罗斯旋转!每天 15 分钟的居家健身习惯

深蹲、桥式、俄罗斯旋转!每天 15 分钟的居家健身习惯

阅354

开始连续 7 日每天 15 分钟的居家运动,找到与自己身体共处的生活节奏。天气太热不想动,天气太冷也 [查看全文]

深蹲、跑步、下楼伤膝盖?错!骨科医破解10大膝痛问题

深蹲、跑步、下楼伤膝盖?错!骨科医破解10大膝痛问题

阅124

对于运动及日常保健,一般人还是有不少错误观念: 跑步及搬重物会伤害膝盖?曾因跑步而膝盖受伤的人,往往 [查看全文]

深蹲会膝盖痛?10种训练防运动伤害助燃脂

深蹲会膝盖痛?10种训练防运动伤害助燃脂

阅437

上回文章提到过教练的重要性,但是,即使你有找到很棒的教练训练,如果自己不去思考、不去吸收教练传授的观 [查看全文]

深蹲伤膝盖?膝盖不能过脚尖?深蹲第一教练解密

深蹲伤膝盖?膝盖不能过脚尖?深蹲第一教练解密

阅285

深蹲常见的迷思 迷思1:深蹲会让膝盖受伤 深蹲会让膝盖受伤的观念应该远远抛在脑后了。几十年前,因 [查看全文]

深蹲六大动作变化,让你的重训不只是蹲下去、站起来

深蹲六大动作变化,让你的重训不只是蹲下去、站起来

阅979

随着运动风气盛行,越来越多人会在下班后到健身房进行重量训练。深蹲应该可以算是重量训练中辨识度最高的一 [查看全文]

深蹲加颈部体操健美又抗老

深蹲加颈部体操健美又抗老

阅821

 透过肌肉、骨骼、软骨、关节、神经等器官互相产生关连,我们的身体才能活动,所以这些器官总称「运动器官 [查看全文]

深蹲怕伤膝盖?复健医师用慢速深蹲养肌健膝盖

深蹲怕伤膝盖?复健医师用慢速深蹲养肌健膝盖

阅451

膝盖卡卡、疼痛不舒服、难以活动,只好多多「休息」,希望让他自行痊癒?小心腿部肌肉久未使用而持续衰退, [查看全文]

深蹲效果不彰?多40秒伸展锻鍊,加强提臀还防膝痛

深蹲效果不彰?多40秒伸展锻鍊,加强提臀还防膝痛

阅669

针对臀部做了很多训练,却无法产生明显的提臀效果,你是否有遇到这样的烦恼?持有美国国家肌力体能训练协会 [查看全文]

深蹲时多做一个动作,就能同时促进淋巴循环

深蹲时多做一个动作,就能同时促进淋巴循环

阅448

每天上班长时间坐在电脑前,下了班只想瘫在沙发上不想动,平时的休闲娱乐都是以静态活动为主,虽然感觉到全 [查看全文]

深蹲时脚尖要向前还是向外?徒手深蹲5要诀看看你都学会没

深蹲时脚尖要向前还是向外?徒手深蹲5要诀看看你都学会没

阅995

学习如何深蹲谈到深蹲,很多人通常马上开始讨论槓铃深蹲,却忘记了徒手深蹲的基础。如果我们没有在深蹲训练 [查看全文]

深蹲时膝盖绝不能超过脚尖?国际专家:你们全错了!

深蹲时膝盖绝不能超过脚尖?国际专家:你们全错了!

阅930

深蹲时膝盖是否应该超过脚尖?很多人坚信深蹲时膝盖绝不应该超过脚趾。我最近在密苏里大学为物理治疗系学生 [查看全文]

深蹲时踮踮脚,改善下半身臃肿超有效

深蹲时踮踮脚,改善下半身臃肿超有效

阅660

随着夏季到来,轻便的衣服、裙装以及露出脚踝的鞋子纷纷上市,却担心不够瘦穿起来不好看?因为上班长时间久 [查看全文]

深蹲有比慢跑还伤膝盖?医师这样说给你听

深蹲有比慢跑还伤膝盖?医师这样说给你听

阅658

深蹲又被称为训练之王,在许多类型的体能训练中,深蹲都是重要的一环。 但谈到深蹲,各位可能会担心膝盖 [查看全文]

深蹲的7大好处!正确深蹲,这样深蹲比徒手深蹲简单

深蹲的7大好处!正确深蹲,这样深蹲比徒手深蹲简单

阅351

一定要做深蹲的7个理由健身能做的动作不少,为什幺深蹲特别重要?因为深蹲相较于其他动作,有更多的不可取 [查看全文]

深蹲的好处不只是练臀腿,4种深蹲,帮你强身健体

深蹲的好处不只是练臀腿,4种深蹲,帮你强身健体

阅699

深蹲是我们在健身过程当中经常遇到的一个健身动作,这个动作本身不是很难,很简单,它的效果也是大家有目共 [查看全文]

深蹲膝盖痛是用错肌肉!这样深蹲不伤膝盖

深蹲膝盖痛是用错肌肉!这样深蹲不伤膝盖

阅480

最近筋肉妈妈最常被问到的问题就是:「我做深蹲时膝盖会痛,该怎幺办?」 膝盖痛,可能的原因很多,不管 [查看全文]

深蹲膝盖痛?4张图看动作对了吗?2招椅子深蹲更简单

深蹲膝盖痛?4张图看动作对了吗?2招椅子深蹲更简单

阅914

✱ 下半身的训练能帮助健康、帮助减重,提升体能。首先複习一下之前提到过的「深蹲」,建议标準动作如下: [查看全文]

深蹲训练,负重多少才合适?你选择对了吗?

深蹲训练,负重多少才合适?你选择对了吗?

阅861

深蹲是健身房中最有效的训练动作,能够刺激多个肌肉群,消耗几倍热量于单关节运动,提高身体激素的分泌等等 [查看全文]